育儿教育知识_育儿假最新规定,三个食谱帮助孕妇产后减肥
发布时间:2024-05-25 阅读次数: 525次
【怀孕初期症状】

产后如何减肥最好?产后如何减肥最健康?那么产后减肥方法有哪些呢?

育儿教育知识_育儿假最新规定,三个食谱帮助孕妇产后减肥

产后减肥方法之运动减肥

1、首先坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。 然后保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同,重复动作约20次。

2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。

产后减肥方法之注意营养搭配

产后减肥方法之中医产后减肥食谱

一、冬瓜、薏仁汤

材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。

二、菊花、决明子茶

材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。2022备孕计划表>

三、首乌杞子汤

材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。

p【2022备孕计划表】

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